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摂取と消費のカロリーバランスがダイエットの基本

ダイエットを考えるときに、必ず考えなくてはならないのが「カロリー」です。というのも、人は生命活動を維持するために食べることは必要不可欠であると同時に、ダイエットのメカニズムも飲食したものが大きく影響するからです。

 

低カロリーダイエット?燃焼型ダイエット?
ダイエットを考えたとき、多くの人がまず思い浮かべるのが、摂取するカロリーを抑えることではないでしょうか。体重の増加は、食べたり飲んだりすることで起こるため、飲食しなければ痩せると考えるのは当然です。

 

しかし当然、全く飲食しないくては生きられませんから、少しでも摂取するカロリーを抑えようとするわけです。摂取カロリーを抑えるには、食べる量を少なくする方法とカロリーが低い飲食物を選んで摂る方法とがあります。

 

一方で、摂取カロリーを抑えるだけでなく、消費しなければ痩せないという事実があります。いくら食べる量を減らしたりカロリーの低いものばかり食べてカロリー摂取を控えても、体内の消費活動が活発に行われなければ今以上にダイエットするのは難しいでしょう。

 

そこで、摂取カロリーを効果的に消費する活動、つまり体内の燃焼を図ることになります。人によっては、食べるのを我慢するカロリー摂取を控えるダイエットだけ、もしくは体を動かす燃焼系のダイエットだけと、どちらか一方のみを行っている人もいます。

 

ダイエットの鉄則はカロリー摂取と燃焼のバランス
ダイエット成功の成功率を上げるには、カロリーの摂取を制限するだけでなく、摂取したカロリーを効率よく燃焼=消費させることをバランスよく行う必要があります。

 

カロリーを抑制してばかりいては、体が消費活動を低下させてしまい、カロリー制限の頑張りとは裏腹に、脂肪を蓄えようとする働きを始めてしまうことすらあるからです。

 

理想の体型になりたいと思ったら、健康に必要な最低限のカロリーは摂取しつつ、摂ったカロリーを無駄なくエネルギーに変えて燃焼することが大切です。

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